うつに効く日記の付け方

こんにちは！

ともです。

突然ですが、

35歳でうつになり、

家にこもっている

そこのあなた！

このブログを

最後まで読んで

ください！

最後まで

読むことによって、

あなたは

少しずつ

家から出られる

ようになるでしょう！

逆に読まなければ、

毎日今と一緒で

家から出られない

かもしれません。

そうならないために

今回は、

うつに効く日記の付け方

を紹介します。

でも、

正直日記を

書くのって、

めんどくさく

ないですか？

そんなあなたに

とっても簡単な

日記の付け方を

紹介します！

私が

うつの時に毎日

実践して、

続けられた方法

でもあるので、

ぜひ参考に

していただけたら

嬉しいです。

その方法とは、

３つのことを

寝る前に

書くだけです。

その３つとは、

・今日の反省

（悪かったところ）

・よかったこと、

   感動したこと

・明日の目標

そう！

たった３つ

でいいんです。

しかも、

１つにつき、

1〜2行で

構いません。

ただし、

上に書いた順番と

寝る前にやること

これだけは

守ってください。

それには

ちゃんと意味があって、

今日の悪かったこと、

よかったこと、

明日の目標の順に

することで、

しっかり反省もしつつ、

明日に対して

前向きなイメージを

持つことが

できるのです。

更に、

寝る前は色々と

考えがちですが、

頭の中を

スッキリさせる

効果もあります！

このように、

誰でもできるので、

今すぐ実践して、

モヤモヤした

毎日を

変えていきましょう！

今回は、

これで以上となります。

ありがとうございました😊